na wakacje

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży [...]

na mnie kawa tez dziala usypiajaco, kiedys w wakacje szedlem na trening na basen i nie mialem zabardzo sily, wiec walnolem sobie mala czarna i 2 tabl. aspiryny bayeroskiej(2x0.5g) i......prawie zasnolem, zawsze po kawie zaczynam ziewac, dlaczego. i guarana dziala na mnie inaczej a efedryna jest chyba zabroniona w zawodach w plywaniu, jak wykryja [...]

[...] na trenera ale zawsze słyszałam : będzie o 16 to przychodziłam na 16 a babka mi mówiła że był rano...Pytałam się tam innych jak mam ćwiczyć żeby się nie zabić ale ile idzie przeszkadzać innym,no i zrezygnowałam.A chciałam na przyszłe wakacje lepiej wyglądać ale jak widać znowu mi to nie wyjdzie.Bardzo dziekuje za odpowiedz.Życzę miłego dnia.

U mnie masa najważniejsza Też jestem z czerwca 94(ponad pół roku w plecy ) Boks jak ćwiczysz z kolegami to co robicie na treningu? Bo ja przez całe wakacje też się lałem z kumplami ;D Jednemu nawet złamałem jedynke i ma taką do połowy haha

zdobył. i jakieś problemy miał przez to z chłopakami z jej rodziny. taki był stan na poprzednie wakacje teraz nie jestem pewien

[...] o mr i miss..." lepiej by było się wypowiadać jak ma wyglądać ten konkurs... na forum nie ma dużo zawodowców większość to osoby jeszcze sie uczące i w wakacje zapewne nie ćwiczyli tylko pracowali/"bawili się" dobry okres na tego typu konkurs to czerwiec wtedy każdy jest w szczycie formy i może się pokazać z [...]

[...] na ile ta zaj**istość prawdziwa :D wiec proszę o pomoc koniecznie bo od czerwca chce polepszyc diete kupic białko bcaa i jakąs przed treningówkę i lece hardcorowo bo przez wakacje tylko zeby forme utrzymać, a jakie polecacie inne przed treningówki, sprawdazłem próbki no-xplode 2, napalm, saw no xplode to nie dzialał prawie nic ale słyszałem ze [...]

Nie jestem specjalistą ale moim zdaniem Pomysł z ciężarkami na nogi jest ok.jeśli się chce im zrobić krzywdę są za młodzi na takie rzeczy,za kilka lat mogą cierpieć z powodu stawów.Mogą biegać ale bez przesady.Mają wakacje więc niech ruszają się jak najwięcej pograją we dwóch,basen itp.

Wakacje idą! Na "rzeźbę" jest dieta i dodatek treningu metabolicznego. Jednak by "rzeźbić" trzeba mieć mięśnie.

[...] kilka miesiecy (jednak tym nie neguje stosowania treningu 6 dniowego dla malo zaawansowanych - kazdy organizm inaczej wplywa na bodzce). "Po czwarte primo" w te wakacje moze i spaliles co chciales, nie mowie ze robiles zle - dla poczatkujacego z glownym celem spalania tluszczu i takie wyjscie bedzie dobre, ale w przeciwnym wypadku [...]

[...] nie wiem czy mi podaruje :p z tamtych wakacji wiem ze miał jedna fotke ale nie bylo widac brzucha na niej a teraz wiem ze planuje porobic fotki przed ta redukcja wiec chyba sie załatwic da tylko ze teraz to inaczej wyglada teraz pare cm w pasie przyszło i widac bf a w wakacje to miał 75 w pasie i poprostu tego tłuszczu nie było widac na niczym...

[...] już wartość bliska jakiejś estetyki i zarysów mięśni brzucha. Jak najbardziej warto redukować tkankę tłuszczową nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niekoniecznie skupiać się na celu w wakacje. Sugeruję patrzeć w dłuższej perspektywie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Powiem tak lubie sobie wypic. Co jakis czas nawet duzo. Ale umiar jest... zlozylo sie tak ostatnio ze zaczalem walic ostro przez 4 dni piwsko woda itd... gril :) Pierwsze wakacje od 3 lat i po prostu musialem... Po powrocie :) miarka w dlon i tak z bica zeszlo 1,5 cm! reszty miezyc nie chcialem!. Waga - 5 kg! mimo grila! Pewno czesc do woda... bo [...]

[...] skoliozę. Namawiam go do siłowni, bo mogę kontrolować jego technikę i w razie czego reagować gdy widzę jakieś niebezpieczne zachowania. Niektóre partie jego ciała szybko złapały siłę (ponad to przez wakacje złapał 6kg masy) ale niektóre (zwłaszcza prostowniki) ma nadal słabiutkie. Nie idzie mu kompletnie wiosłowanie w opadzie ani martwy ciąg.

ja to mam dużo do roboty: -na płaskiej 200 i więcej -ponad 200 w martwym -26 grudnia mieć rok treningów boksu za sobą -zdać jako tako maturę -w wakacje dorobić się wiaderka kasy

[...] mega profesjonalny stabilizator stawu skokowego do gry, z którego korzystaja profesjonalni zawodnicy, myślę że stanowi lepsze zabezpieczenie niż but koszykarski. Sama w te wakacje przeżyłam dosyć mocne skręcenie (3 miesiące bez grania) i rehabilitanci zalecili jedynie lekki stabilizator ew. owijanie kostki bandażem elastycznym do gry/treningow. [...]

Co robić? Trójglicerydy mi tak nagle wywalily zawsze miałem w normie ale ostatnie dwa tygodnie wjeżdżało dużo fastfoda i alko (normalnie nie pije wogole ale wakacje były) to możliwe że od tego? Co zrobić na płytki krwi? A może przerwać bolda?

[...] to nie wierzcie. Zaproponowal mi koles opiekujacy sie ludzmi na UW ( University of Washington w Seattle). Moze dlatego ,ze bylem sprawny i bylem tam na STYPENDIUM. Bylo to w wakacje 2 lata temu. Mialbym sluzyc w US Navy, z tego co pamietam. Zrezygnowalem, poniewaz jestem wychowany w rodzinie o duzych tradycjach patriotycznych. WESOLYCH SWIAT! [...]

s.m.p.a Na razie nie planuję dzieci ;P Potem się będę martwił :) Wiem że nie problem, ale najłatwiej zacząć w wakacje. Jeśli będę widział efekty to na pewno będę ją kontynuował bez względu na szkołę czy inne 'rzeczy'.

[...] mnie przewidzieć bo jestem pospinany jak koszula na guziki, ale czasem się udaje fajnie wejść z front kickiem lub lewym prostym. Mam pytanie do was, co będziecie robić przez wakacje jak nie będzie treningów? Zamierzacie ćwiczyć sami w domu, czy wybieracie się na jakiś obóz? Ja będę się rozciągać, biegać i na worku ćwiczyć Obóz to fajna sprawa, [...]